さぁ、今日は免疫力を高める方法の一つとしての入浴法についてです

免疫力を高めることで、体の中に入ってくるウイルスなどを防いだり、退治する力がより強くなります

また、一説では癌細胞にも効果があるようです

私のおすすめは、

夏場は、３８～４０度くらいのお湯の温度で

冬場は、４０～４１度くらいのお湯の温度で

半身浴で２０～３０分の入浴です

これなら、心臓への負担も少なくてすむと思います

冬場の半身浴は肩や背中が冷えるので、ときどき肩までお湯に浸かり、また半身浴に戻るということを繰り返すといいでしょう

じわじわと汗をかきながら、体温をあげていきましょう

体温を１度上げると免疫力が、５～６倍になるとも言われています

逆に体温を１度下げると免疫力は３０％低下すると言われています

しっかりと免疫力をつけることで、健康的なよりよい生活が期待できるということです

お風呂に入ることで、気分がリラックスして副交感神経が優位になりますし

新陳代謝が活発になり老廃物が汗と一緒に身体の外に排出されて、リンパの流れよくなり

さらに血液の循環がよくなり、身体の隅々の血管（末梢血管）まで血流が届くことになりますから、冷え性にも効果ありかと思います

さらにさらに、免疫細胞の７０％が集まっていると言われる腸が温められてパワーアップでき、便通もよくなる可能性があります

冷え性については、こちらをご覧ください

冷え性

草津の整体　休日営業　北川整体オフィス