梅雨をむかえ、蒸し暑い日が続く毎日ですね

もう車は当然、職場でもお家でもエアコンなしではいられない状況になりました

暑いということは、単純に汗をかく→脱水（水分不足）ということで

脱水症だけでなく、ひどくなると熱中症になる可能性が高まります

水分の補給は、絶対に欠かせません！

のどが渇いたと思ったときには、すでに脱水している可能性も考えられるので、定期的に補給したほうがいいでしょう

成人（大人）が１日に必要な水分は２ℓ～２.５ℓといわれていますが、これは尿や便でおよそ１.３ℓ、汗や呼吸からおよそ１ℓ排出していることからです

水分は、食事からも摂っているので補給には、およそ１.５ℓ摂ればいいようです

水分の補給として適してるのは、麦茶や水がおすすめです

緑茶やコーヒーや紅茶はカフェインを含んでいて、利尿作用（尿をしたくなる）が働き、脱水ぎみになるようです

ただ、これらもそれぞれのいい効果もあるので、適量を摂るのはいいことだと思います

汗を多くかく方は、水分だけでなく塩分の補給もお忘れなく！

スポーツドリンクなどがいいでしょうね

 

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