朝、起きたら

「えっ、首が痛い！」

「あらっ、首が動かせない！」

という経験は、ありませんか？

このような症状を

寝違いとか寝違え　とよんでいます

具体的な症状としては

「寝ている状態から首を持ち上げられない」

「急に首を動かせない」

「振り向けず、車の車庫入れができない」

「上を向きにくい」

などが主です

原因としては

・寝方

・長時間の同じ姿勢での作業

です

この辛い寝違いをおこさないようにするためには

・疲れて帰ってきたときや泥酔のときに、ソファーで眠ってしまわない

・うつ伏せで寝ない

・枕が合っていない

・スマホやパソコン使用時の姿勢

など、気をつけましょう

スマホやパソコンが普及している現代では、年齢や時期に関係なく

突然おこることが多いです

できるだけ睡眠時間をとり、お風呂で湯船につかり、首や肩の筋肉の緊張をとりのぞき

肩こりを軽減しましょう

肩こり

 

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